ile idzie

[...] nieregularny sen, nieodpowiednie odżywanie, mogą znacząco wpłynąć na niski poziom testosteronu. Krótko mówiąc słaba jakość życia = niski poziom testosteronu. O tym, ile hormonu potrzebuje nasz organizm, decyduje centrum dowodzenia, czyli przysadka mózgowa kontrolowana przez podwzgórze. Jeżeli jest go zbyt mało, przysadka zaczyna [...]

[...] to chciałabym mniej więcej mieć pogląd jaki dystans przebiegam eh ciekawe jaki dystans przebiegłam- przydałby się ten licznik A zadaj sobie pytanie po co chcesz wiedzieć ile 'dokładnie' przebiegłaś?Przecież na oko mniej więcej idzie określić ile km się zrobiło Nie wiem ogólnie skąd u większości bierze się za wszelką cenę to liczenie km jak by [...]

[...] rękami między nogami. Czy może kwestia długości sztangi ( w domu mam krótką i czasem mi sie wydaje, że inaczej ciężar się rozkłada), a może te piankowe talerze nie ważą tyle ile napisane (na sztandze napis 20kg). Może działanie HK %-) W każdym razie 50kg nie poczułam, 60kg też lekko i dalej nie sprawdzałam bo czasu nie było :-( Ale nic ta sztanga [...]

jedna myśl dziiik;d Dziczek póki co ;) ale jestem zadowolony z progressu, wiadomo, można by było trochę rzeczy zrobić lepiej/inaczej, ale człowiek uczy się na błędach, a ja jestem cierpliwy :) :Ile w rece cm siedzi ? Tylko nie pisz ze sie nie miezysz z czystej ciekawości,dobrze to wygląda. Mierzę wszystko akurat, bo nie jestem na tyle obiektywny, [...]

[...] Z NABIAŁU ! Słodzik odstawiliśmy dopiero 4 dni przed sceną. W środę 3 dni przed zawodami zjadł prawie 2kg ziemniaków. Nie jadł ciągle tego samego, ryż jadł bardzo rzadko o ile w ogóle i całe przygotowania były na IIFYM no i jak widać, da się zrobić formę na tym nawet nie mając ekstra genu... I teraz apel dla wszystkich, którzy nie mogą znieść [...]

[...] smaczna + wiem co tam jest + wiem jakie ma makro :D i wolę zjeść więcej troszkę mniej smacznej pizzy niż mniej pizzy z pizzeri, za którą jeszcze trzeba płacić nie wiadomo ile :D do pizzeri to mogę iść z ukochaną/znajomymi na wyjeździe czy coś :) A ziemniaki były zrobione tak: 1. Pokrojone w plasterki 2. Wrzucone do pojemnika z łyżką oleju i [...]

[...] egzaminu z świetnym wynikiem! Jak sobie przypomnę stresy przed maturalne.. masakra %-) haha i tez na maturze myślałam o treningu, jak pięknie odreaguje ten cały stres %-) ile jeszcze planujesz redu? Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-09 10:52:06 Dziękuję :) No to jest uzależnienie, ale dobre uzależnienie ^^ Do 19 lipca albo wydłuże [...]

[...] wziąć kogoś kto ogarnia mase ? mam mega problemy teraz, a przydałaby się pomoc zobaczyło by się czy faktycznie z pomocą jakoś to pójdzie :") Z masą jest cięższa sprawa, bo o ile w 3 miesiące zredukować idzie dużo, tak w 3 miesiące masy się za wiele nie zbuduje + wg. mnie masa wymaga większej kontroli mimo wszystko ;) na dniach będzie artykuł o [...]

Zeby nie bylo, ze siedze od 6.30 w pracy i tylko otomoto ogladam, oraz spamuje na SFD. Do tej pory zrobilem tez jeden masaz plecow, zyebalem 33 tausiow, 15 mamus i jedno dziecko. Dolozylem 4 reczniki i rozwazalem wytarcie luster na silowni. Napisalem wreszcie tekscik o Provironie, ktory wstawiam celem uzyskania konstruktywnej krytyki %-) [...]

[...] nie musisz...czy to cos zmieni? moze ulatwi droge do poprawy umiesnienia . jesli nie masz mozliwosci/ czasu na taki mix przed tr., to moze po? fbw nie ma okreslonego czasu, ile powinien trwac, na pewno nie godziny wszystko zalezy od intensywnosci jesli wyrabiasz sie w 1,5 godz. we wlasnym tempie, to ok im dluzszy trening, tym wazniejszy bedzie [...]

[...] ? niezapominajmy ze kortyzol ma swoje miejsce w organizmie problem wystepuje gdy masz STALE podwyzszony poziom kortyzolu - staly stres - choc jesli i on jest jednostajny o ile pamietam to i ilosc kotyzolu nie utrzymuje sie na bardzo wysokim stanie ciagle jesli wiec nie jestes pod wplywem STALEGO i od siebie dodam z pamieci ZMIENNEGO stresu nie [...]

patryk zależy ile masz lat, jeżeli jesteś w wieku <15 lat radziłbym jeszcze nie dźwigać żelastwa tylko sporty ogólnorozwojowe: tenis, lekkoatletyka czy sporty zespołowe. Chciałem jeszcze wszystkich uświadomić o zwiększonym wydzielaniu hormonu wzrostu podczas ćwiczeń siłowych. Owszem hormon wytwarza się w zwiększonej dawce, ale jego moc nie [...]

[...] - Wycisk sciskający w leżeniu na ławce poziomej 3s - 50kg - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s - 75kg/80kg/85kg - Rozpiętki w siadzie na maszynie 3s - nie wiem ile to jest - Push Press 3s - 40kg/40kg/40kg - Przysiady ze sztangą na barkach 4s - 80kg/90kg/100kg/110kg - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s -35kg/35kg + [...]

[...] +6min prędkość 12km/h, momentami schodząc na 10km/h pod koniec 14km/h#-P W każdym razie ilość węgli po treningu na pewno się nie zmarnowała \-) Takie moje rozmyślenie na temat WL : sądzę, że idzie w górę bo poprawiłam położenie stóp/nóg, tak, że czuję, że mają znaczny wpływ na to ile wyciskam Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-11 21:55:54

[...] chodzi o odczucia głodu. Mógłbym jeść do porzygu i więcej.. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-24 09:24:15 Z mojego punktu widzenia nie chodzi o to co jesz, tylko ile jesz. 3h treningu, a Ty wrzucasz 3k kcal (był taki dzień ostatnio). To jest moim zdaniem zdecydowanie za mało przy takiej aktywności i nie wierzę, że nie wpływa to na [...]

[...] dniu 2019-08-30 11:55:02 A myślisz, że waga w tym wypadku ma znaczenie? Nie chodzi o ważenie jak najmniej/najwięcej, ale chodzi o ważenie odpowiednio do swojego organizmu (ile najlepsi mają wzrostu?), by regenerował się poprawnie i potrafił zyskiwać po każdym treningu. Troszkę też skaczesz ze skrajności w skrajność, bo jeżeli ważą 60-65kg, to [...]

[...] na pewno nie na początku 'przygody' z docinaniem się do poziomu gdzie na dupie widać prążki. Metodą prób i błędów z czasem uda się osiągnąć to co sobie ktoś zamierzył (o ile nie jest to forma Philp Heath'a %-)) Sam jeszcze parę tygodni temu myślałem o ciągłych kombinacjach ' bo nie idzie'. Dupa, zmieniłem podejście, nie gapie się ciągle w [...]

[...] walka Marka Piotrowskiego miała być wielkim wydarzeniem. Na to widowisko przybyło wielu dziennikarzy, sportowców i aktorów, m.in. Benny Urquidez, Chuck Norris, Steavy Nileham, Bob Bryns czy Mark Maninni. Punisher pozował do zdjęć, rozdawał autografy i jak zawsze był pogodny, uśmiechnięty - pewny siebie, jak prawdziwy wojownik. Pewny siebie [...]

[...] często jest tak, iż jednorazowo jemy np. pół kilograma piersi. Czy należy rozumieć, że ponad 30g białka będzie ciężko przyswoić? Czy istnieją jakieś normy/tabele mówiące ile czego jeść na ile godzin celem optymalizacji przyswajania składników - oczywiście dla przeciętnego organizmu? Swego czasu czytałem, że mięsko trawi się nawet 11h, a co za [...]

[...] to już byłoby je widać - a w sumie tylko o to mi chodzi Już po tabacie, piekło to za lekkie słowo Osłabłem ostatnio No i ponawiam pytanie - co możecie polecić mi na stawy? O ile kolana i pozostałe stawy są gites, chodzą jak nówki to prawy bark zdechł Myślałem że przejdzie po tygodniowej przerwie gdy trochę się zregeneruję ale dalej czuć lekko ten [...]